【健康科普】高温无情，预防先行！警惕夏日隐形杀手“热射病”

正午少出门：上午10点至下午4点，烈日最毒辣，尽量待在室内。

选对干活时间：户外劳作（如农忙、建筑）尽量安排在清晨或傍晚。

遮阳防护不可少：必须外出时，戴宽檐帽、穿浅色透气衣物，带足水，涂抹防晒霜。

开窗通风：室内保持空气流通。

合理使用降温设备：空调、风扇、凉水冲手腕、用湿毛巾擦身等都有帮助。

避开“闷罐”环境：高温高湿的厨房、工厂车间、不通风的房间尤其危险。

主动喝水，别等渴：大量出汗时，光喝白水不够，可以喝点淡盐水或含电解质的饮品（如运动饮料，但注意糖分），补充随汗流失的盐分。

远离“脱水帮手”： 少喝或不喝酒、浓茶、咖啡（它们会加速水分流失）。

老人、小孩、病人、孕妇体温调节能力弱，是热射病高危人群。家人要特别关注他们的状况，确保环境凉爽、饮水充足。

户外工作者（建筑工、清洁工、农民等）及高温岗位工人，单位要提供防暑保障（如轮休、避暑场所、防暑药品），个人更要做好防护，结伴出行，互相照应。

快打120！

第一时间呼叫专业医疗救援，清楚说明“疑似热射病”！

火速降温！

转移：立即将人挪到阴凉通风处。

脱衣散热：快速解开或脱掉多余衣物。

物理降温：泼凉水：用凉水（非冰水）泼洒全身。

湿敷擦身：用凉水浸湿毛巾或衣物，敷在头部、颈部、腋下、大腿根等大血管部位，并不断擦拭皮肤。

扇风：用扇子或电扇使劲对着人吹，加速蒸发散热。

可用冰袋（需包裹）：如果条件允许，用毛巾包裹冰袋（或冰镇矿泉水瓶）放在上述大血管位置。避免直接接触皮肤造成冻伤。

保持呼吸道通畅

如果患者有呕吐，将其头偏向一侧，清理口鼻异物，防止窒息。

持续观察

监测呼吸和意识，等待救护车到来。不要自行喂药、喂水（尤其昏迷者）！