【10·8全国高血压日】防控高血压，从健康生活开始

2025年10月8日是我国第28个“全国高血压日”，今年的活动主题为“坚持运动、健康饮食、定期测量”。高血压是一种常见的慢性疾病，严重威胁人们的健康。接下来，就让我们一起来了解一下高血压。

高血压被称为“无声的杀手”，因为早期症状不明显，容易被忽视。长期高血压会损害心、脑、肾等重要器官，导致冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等严重并发症。我国高血压患者已超过3亿，但知晓率、治疗率和控制率仍然偏低。

预防高血压要从日常生活做起。首先要控制体重，保持BMI在18.5—23.9之间。其次要合理膳食，减少钠盐摄入，每天不超过6克，多吃新鲜蔬果、全谷物和低脂乳制品。第三要坚持运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动。此外还要戒烟限酒，保证充足睡眠，保持良好心态。

对于已确诊的高血压患者，要遵医嘱规律服药，不能随意增减药量或停药。要定期监测血压，记录血压变化。同时要注意观察药物不良反应，如有不适及时就医。建议每3—6个月进行一次全面体检，评估治疗效果和靶器官损害情况。
    高血压是可防可控的疾病。让我们从今天开始，养成健康的生活方式，远离高血压的危害。

记住：预防胜于治疗，健康掌握在自己手中！